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肚子怎样才能瘦( 二 )

健康知识小妙招瘦肚子小窍门


3、就时间上来说 ， 每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟 ， 一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势 ， 进而导致受伤 。建议一日中分开几次运动 ， 并且日运动总时间不要超过1个半小时 。
4、只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的 。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈 ， 明天却偷懒不做运动 ， 三天打渔两天晒网的话 ， 无论多么好的健身美体运动都不会有效果 。
5、不要在月经期转呼啦圈 。女性在月经的中后期 ， 卵巢外围有可能会出现黄体囊肿 ， 由于囊肿很脆弱 ， 腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂 ， 伴随而来的内出血有可能是致命的 。

肚子怎样才能瘦

文章插图

六、腹式呼吸法 。学会腹部呼吸法 ， 腹式呼吸不但能刺激肠道蠕动 ， 帮助体内宿便排出 ， 还能加速腹部脂肪燃烧 ， 让小腹肌肉变得紧实 。
tips：仰卧于床上 ， 松开腰带 ， 放松肢体 ， 思想集中 ， 排除杂念 ， 也可说是进入气功态 。由鼻慢慢吸气 ， 鼓起肚皮 ， 每口气坚持
10～15秒钟 ， 再徐徐呼出 ， 每分钟呼吸4次 。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握 ， 也可与胸式呼吸相结合 ， 这便是呼吸系统的交替运动 。如能长年坚持每天做腹式深呼吸 ， 就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效 。


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