坚果经常吃好吗,为什么吃坚果好-( 二 )
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吃坚果时的注意事项：
1.孕妇不能吃苦杏仁 。
2.花生，每天最多100克；霉变后禁止食用 。
3.葵瓜子尽量用手剥壳，以免经常用牙齿嗑瓜子而损伤牙釉 。每天80克，过量时会上火，造成口舌生疮 。
4.核桃，含有较多脂肪，每次不宜超过20克 。
5.粟子也不易消化，每次不宜超过十个 。
6.南瓜子每次50克，过多食用会导致头晕 。
7.榛子含有丰富的油脂，不易过多食用 。
8.腰果含热量较高，多吃易胖 。
9.开心果，果仁是绿色的比黄色的新鲜，不易久存，尽快食用 。
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