如何克服紧张焦虑心理,如何消除紧张焦虑恐惧心理-( 二 )
作者：
余晓洁（国家二级心理咨询师 ， 心理治疗师 ， 韦志中心理学网校积极心理学与本会团体系主任）
何春阳（国家二级心理咨询师 ， 韦志中心理学网校学员）
文章插图
【如何克服紧张焦虑心理,如何消除紧张焦虑恐惧心理-】在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.
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