江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

中暑的症状-中暑的表现中暑的症状及治疗方法( 二 )


 

中暑的症状-中暑的表现中暑的症状及治疗方法

文章插图
 
教您四招防中暑
【中暑的症状-中暑的表现中暑的症状及治疗方法】 
一、活动要适量
 
“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 夏练确切可以进步人体心肺功效 ， 还能锤炼人的意志力 ， 以热逼寒 ， 恢复阳气 。但是要注意防暑 ， 在确保安全条件下进行 。最好选择在早上或者薄暮进行 ， 要注意做好散热办法、随时补水 。初练者要循序渐进 ， 不要突然练得太猛 。
 
二、及时补水
 
空气中温度到达33度时 ， 人体自然转态下就会出汗 ， 而三伏天 ， 日均气温都等到达35度左右 ， 最高气温能到达38度以上 ， 所以 ， 出汗较多 ， 要注意随时弥补水分 。对于活动的人 ， 出汗量更大 ， 可以喝些淡淡的盐水 ， 或者绿豆盐水 ， 也可以多吃些瓜果来弥补水分 。饮食方面注意以清淡为主 。
 
三、空调温度不要开太低
 
室内空调温度开得太低 ， 倒是内外温差较大 ， 人们进出比拟频繁 ， 人体调节功效降低 ， 所以容易中暑 。所以建议空调温度以25——26度为宜 。
 
四、合理睡眠
 
也许你会困惑 ， 中暑跟晚上睡觉有什么关系 。其实关系很大 ， 因为夏天经常涌现失眠的情形 ， 而晚上时光原来就很短 ， 睡眠不好 ， 人体得不到充足的休息 ， 抵御力降低 。很多时候早上起床就有昏昏沉沉的感到 。白天如果在高温条件下 ， 就特殊容易中暑 。所以好的睡眠也能防止中暑 。
 


推荐阅读


上一篇：三伏天为什么不能吃冰的-三伏天吃冰的会怎么样

下一篇：中暑头疼怎么办最快最有效-中暑头晕怎么缓解-中暑了怎么恢复的快