更年期半夜醒来睡不着是什么原因-更年期半夜两三点出汗是什么原因( 二 )
更年资源网期缓解半夜失眠的食谱
1、酸枣仁粥
酸枣仁末15克 ， 粳米100克 ， 粳米煮粥 ， 快要熟时倒入酸枣仁末再煮沸 。宁心安神 ， 可改良更年期心悸、失眠、多梦、心烦等 。
2、百合绿豆汤
鲜百合100克 ， 绿豆250克 ， 冰糖适量 。绿豆洗净 ， 百合掰开去皮 ， 一并放入砂锅内 ， 加水适量 ， 武火煮沸 ， 改用文火煲至材质熟烂 ， 放冰糖即可食用 。清热解毒 ， 可改良更年期心烦 ， 口干 ， 出汗等症状 。
3、牛奶小米粥
牛奶250ml ， 小米适量 。小米洗清洁 ， 煮沸成粥 ， 煮至米熟烂 ， 再倒入牛奶 ， 小火微微煮沸 ， 混杂即可 。滋阴安神 ， 治失眠的后果很好 。
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