江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

刘玉玲|出生贫民窟，曾被全网骂“丑”，如今却红过章子怡：这个女人，太彪悍了！( 二 )

当红女星章子怡好莱坞刘玉玲徐志胜




她还很自律 。 50多岁接受采访 ， 还能够现场劈叉 ， 柔韧度、灵活性惊呆众人 。
说到底 ， 所谓自我关怀 ， 不过是允许并努力让自己活成自己期待的样子 。 对自我的优势和内在资源保持积极关注 ， 而不是沉溺于失败经验 。 很多人在遇到挫折的时候 ， 很容易陷入应激模式 ， 也就是变得很情绪化 ， 要么忍不住冲动反抗 ， 要么下意识回避 。 而复原力强的人 ， 则会采取响应模式 。 也就是保持冷静 ， 聚焦于问题解决 。 因为他们懂得：问题本身不是问题 ， 解决问题的方式出现了问题才是问题 。 因脱口秀大火的徐志胜 ， 也是一个具有强复原力的人 。 他是先天红绿色盲 ， 长得不帅还特显老 ， 头发也很少 ， 普通话带着很重的地方口音 。

如果这些放在别人身上 ， 也许会因此自卑、内向 ， 甚至讨厌自己 。
但是他坦然接受 ， 站上台面对大众讲脱口秀 ， 还独创了”暴力美学”在节目中疯狂吐槽自己的长相 。 “缺点”一时间变成“优势” ， 有人说 ， 没想到他还能吃“外貌红利” 。 李白说“天生我材必有用 ， 我辈岂是蓬蒿人” 。 徐志胜一定深有体会 。 人们爱徐志胜的幽默 ， 但更爱他自嘲时那种坦然的态度 。 因为他提着一股气 ， 努力的让自己活成自己期待的样子 ， 也相信自己可以做到 。 一如人们爱刘玉玲 ， 也不仅仅因为她取得的成就 ， 更因为她一往无前的霸气 。 他们身上所拥有的 ， 而我们相对缺失的 ， 就是这股复原力 。 它支撑着他们 ， 活成了我们羡慕的闪闪发光的样子 。 刻意练习 ， 提升复原力
刘玉玲和徐志胜凡人逆袭的路上 ， 你是不是也想到了你自己？说实话 ， 一路走来 ， 如果摔倒太多次 ， 真的很难保持乐观 。 我们怎么样才能真正的做到拥有复原力呢？《大脑幸福密码》的作者汉森博士说：“安全感、满足感和链接感是构成一个人复原力的基础 。 一般来说 ， 复原力不够强的人 ， 往往内心有伤 。 心里有伤的人 ， 太容易把自己内心的痛苦和无力投射到外界 ， 以至于看不到自己的力量和外在的可能性 。 ”
所以 ， 想要获得复原力 ， 首先得疗愈内心创伤 。 疗愈的关键不在于采取某一种特定方式 ， 而在于看见自己此时此刻的状态 ， 并识别背后的信念 。 比如你此刻感觉很丧 ， 可以试着这么做：将自己的情绪表达出来 ， 说也好、写也好、唱也好 ， 怎么感觉舒服怎么来 。 问一问自己 ， 我这么难受 ， 是因为什么需求没被满足呢？假如现在已经得偿所愿了 ， 我做了哪些事呢？如此耐心地与自己对话 ， 让自己被看见和重视 。
其次 ， 通过刻意练习 ， 逐渐提升心理韧性 。 如何让自己快速从负面情绪中走出来 ， 是满血复活的开始 。 而韧性和肌肉一样 ， 是可以被训练的 。 ACT（接纳承诺疗法）是不错的选择 。 简单来说就是看见并接纳事实 ， 保持希望 ， 积极行动 。 例如 ， 总觉得自己很倒霉 ， 做啥啥不顺 ， 没人疼、没人爱 ， 还一无所长…… 。 总之 ， 就是糟糕透了 ， 只想破罐子破摔 。

可以怎么做呢？
觉察情绪：试着觉察一下自己此刻的情绪：我现在很伤心、焦虑……（不要分析 ， 不要贴标签 ， 只是感受自己的情绪）让自己放松下来 。 人在应激模式下 ， 肌肉一定会紧绷的 。 将注意力像探照灯一样对准感觉紧张的部位 ， 默念放松下来 ， 放松下来 。
识别客观真相：俗话说 ， 事实往往没你想象的那么糟糕 。 人处于压力情境中时 ， 更习惯于将事实灾难化 ， 以至于自己把自己吓死 。 所以 ， 问一问自己 ， 这是事实 ， 还只是我的想法呢？
做出改变：聚焦于目标 ， 而不是感受 ， 就不至于被负面情绪吞没 ， 更容易做出积极的行动 。
问一问自己：这么想是会让事情变得更好 ， 还是更差？这么想 ， 是让自己感觉更好 ， 还是更差呢？我想要的结果是什么？我拥有哪些资源可以达成呢？当然 ， 想必大多数人多多少少听过这些 ， 可能会质疑：我试过 ， 可以没用啊 。 这是因为 ， 这些方法和打坐一样 ， 虽很有用 ， 但需要持续练习 。
【刘玉玲|出生贫民窟，曾被全网骂“丑”，如今却红过章子怡：这个女人，太彪悍了！】愿你都能够拥有更强的复原力 ， 如弹簧一般 ， 遇强则强 。 即便身处低谷 ， 也有足够的勇气和力量触底反弹 。 在与现实的短兵相接中 ， 以复原力为剑 ， 杀出重围 ， 登顶属于自己的高地 。


推荐阅读


上一篇：董洁|“最丑谋女郎”魏敏芝，拍完一部戏就退圈，清醒的人值得幸福

下一篇：朱丹|伊一：顶替朱丹一姐的位置，生日录节目遭整蛊，上《跑男》被孤立