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寒露节气养生吃什么好-寒露节气养生注意事项( 二 )


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寒露节气养生注意事项
 
1、足部保暖
 
常言道："寒露脚不露 。"寒露过后，气温逐渐下降，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋根本可以收起来，以防"寒从足生" 。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩大、血流加快，改良脚足部皮肤和组织养分，减少下肢酸痛产生，缓解疲劳 。
 
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，资源网而累赘最重，因此，这个处所最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响 。研讨发明，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经接洽，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管压缩，纤毛活动削弱，导致人体抵御力降低 。因此，足部保暖格外主要 。
 
2、适时添衣
 
另外，寒露过后，气象寒冷，老人、儿童和身材体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增加衣服 。俗话悦"春捂秋冻"，秋天适度经受些寒冷有利于进步皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止"冻"出病来 。
 
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，"不穿单衣"也是寒露养生的主要一点 。寒露时节，在起居上，更要合理支配 。研讨以为，在气温降低和空气干燥时，感冒病毒的致病才能加强 。当环境气温下降后，人体上呼吸道的抗病才能就会降低，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣 。
 
同时，还应随资源网时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗逝世等突然疾病 。
 
3、朝盐晚蜜
 
寒露是热与冷交替的秋季的开端 。在秋天里，秋燥是让人懊恼的一件事 。养生资源网专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是："朝朝盐水，晚晚蜜汤" 。
 
发明皮肤越来越干燥，不少人认为，只要多喝水，就可以弥补水分啦 。本相却是，光喝白开水，水分反而易流失 。不过，如果在白开水中参加少许食盐，情形就大不同了，这种办法，与弥补生理盐水是一个道理 。
 
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是弥补人体水分的好办法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。现代医学证明，蜂蜜对神经虚弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用 。因此，当秋天来临之际，最好"晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水"，以保身材健康!
 
4、早睡早起
 
寒露过后昼短夜长，自然界中的"阳气"开端收敛、沉降 。此时便是人们颐养阳气之时，因此，人们的起居时光也应该做相应调剂 。《素问四气调神大论》中就有"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。"的论段，就是告知人们秋季养生的道理 。
 
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到"早睡早起" 。为避免血栓的形成，应当顺应节气，分时调养，确保健康 。
 
【寒露节气养生吃什么好-寒露节气养生注意事项】


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