累的要死，饿的要死，运动的要死，最后胖了，太不值得了！
8.饿着肚子不吃饭 。
任何需要让你长时间保持饥饿的方式都是错误的方式 。因为饿其实是一种很低热量的饮食，虽然会减肥，但是会减掉很多肌肉 。失去肌肉的代价就是基础代谢的降低，因为你一辈子都不能少吃，饿久了容易反弹爆炸 。正常一吃就会胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，一般会马上长回来！
9.轻运动不控制饮食 。
其实只运动不控制饮食是会瘦的，但前提是大量运动！
以前每天跑步30分钟，然后不控制饮食，但是越锻炼越多 。
胖，因为其实跑30分钟，最多给你消耗300~350卡的热量，更何况很多人一个礼拜只跑个几天，甚至30分钟都不到，如果不控制饮食，根本随便吃一下就把运动的热量扺消掉了！
更何况长期只做有氧运动，忽略了肌力训练，是很容易流失肌肉的，减重最重要的还是先有好的饮食控制，再搭配适量的肌力训练，有氧运动，就会瘦的很健康又好看了！
10、只做大量有氧运动
这大概是所有人也都有试过的减肥法！
有氧运动，也就是跑步，骑车，走路，游泳等都算是，长期大量的有氧运动，虽然会消耗大量的热量，但因为有氧运动是不会长肌肉的，而且超过一小时以上的有氧运动，如果不补充适量的能量，在运动过程中，因为热量供应不足，肌肉很容易被拿来燃烧，久了就会流失肌肉，如果只要不运动大吃几天，很容易就胖回来，变成肌少型胖芙人 。
我觉得这是最冤的，因为其实运动是对的也是好的，但因为观念错误，只做有氧运动没做肌力训练，所以把宝贵的肌肉流失掉了，像我很久以前就是只做有氧运动，只要一受伤不能运动，马上就全部胖回来还给你了！
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