豆山药西米粥减肥
红豆洗净 ， 用水泡上一夜 ， 再加清水入高压锅压上半个小时 ， 至红豆软烂；山药洗净 ， 削皮 ， 切成半圆小片；西米用清水泡上一会儿 ， 然后加水入锅煮至米粒上浮 ， 且米粒变晶莹；将红豆和山药装入砂锅 ， 加上红豆汤 ， 汤沸之后转文火 ， 过几分钟之后加上黄糖片 ， 熬至山药软烂 ， 一碰就碎 ， 关火 ， 用滤网将煮好的西米捞出 ， 淋在粥锅里 ， 盛碗即可食用 。美食点评：山药高营养、低热量 ， 可帮助人体降血糖 ， 预防脂肪沉积 ， 是一种理想的减肥食物 ， 而且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔 。
荷叶粥减肥
原料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖
做法：把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡 ， （一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用）在锅中加入水 ， 把荷叶放进去煮5-10分钟 ， 将荷叶捞出 ， 把准备好的大米加入锅中熬煮！米粥煮开花 ， 熬的稀烂 ， 把准备好的枸杞和冰糖加入 。在煮上5分钟！就可以了啦！也可以冰镇下吃 ， 白天外出 ， 回来喝上一碗！美食点评：作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有听说过 ， 减肥原理大致相同 ， 荷叶有清热解暑、利尿通便的作用 。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效 。
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