让研究生自杀的悲剧不再重演-为什么研究生频频自杀-研究生自杀背后的压力( 三 ) _小知识

科研并不合适每一位人，究竟可以成为科学家的人还是少数，中国目前唯学历的社会，让很多不合适做科研的人选择攻读研讨生，如果高校放水，那么研讨生不会有太大的心理压力，如果高校不放水，那么自杀的研讨生还会有很多！

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让研讨生自杀的悲剧不再重演，研讨生如何释放压力

1、亲朋好友友宣泄法

这个方法是最好的也是最有效的，往往能够成为你考研路上最重要的精力支柱。有些考研的朋友在大学时候谈的有对象或者有玩的好的朋友，这个时候如果你考研的压力很大，很难以自己一个人蒙受下来，那么朋友将会是你最好的倾诉对象。恰当的抽取一些时光和朋友聊天，在一起坐坐将自己的压力说出来，心里有什么想不通的，让他们给你提看法，想必一般的朋友都会帮你的，只要你不是那么罗嗦。还有一个很好的处所就是自己的亲戚或者父母，亲戚或父母知道你在考研也会遇到你的压力很大，会全面支撑你的，所以你有什么压力尽管说出来他们会尽全力让你恢复到最佳状况。

2、校外散心法

很多女孩子爱好逛街，很多男孩子爱好出去户外活动等等，这个时候你还是有一点这个喜好坚持下去。你要分配好自己的时光，定期出去到校外调节下自己的心境，恰当即可。比如每周抽个半天时光去到商场去购物，即使你没有买东西，去感受下那样的环境给自己换个环境和心境。男生的可以出去骑车到户外走走，抽个半天时光出去看看景致等等，这些都行。或者抽空到一些比拟高的山，登山看高，这样也是一个很好的办法。尤其你到了最高处时候你的视觉就会很高，这个时候你想想那些压力你会认为没有什么，你的心坎就会完整释放压力了。总之你要找到一个好的校外办法，实在不行就一个人在学校的周边一个人去散心静下来好好想想美妙的事，这也是很容易实现的。

3、自我写日记法

写自己法就是将是虚拟一个人物或者宣泄的对象，通过将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的论述在字里行间去散发自己心坎的苦闷或者压力。你可以在考研的开端就树立一个网络博客，定期将自己的心坎东西不论是开心还是不开心的东西写上去，总结自己每一段时代的收获。另外一纵写日志办法就是最原始的，用自己的纸质的笔记本记载，不过像这样的笔记本必定要保留好，如果是隐私最好放到比拟隐藏的处所。纸张的笔记本不仅可以宣泄心境，而且还能够练习你写字，可以说是一石二鸟。

4、活动宣泄法

活动可以说是很多考研者会选择的一种办法，因为这个不仅可以锤炼体质，又可以宣泄自己心坎的压制与苦闷。活动要选择适合的活动，常见的比如跑步、打球等，男生最爱好的就是打篮球或者踢足球，这样的活动比拟剧烈，能够完整释放心坎的环境。跑步可以合适男生，也是和女生，很多时候慢跑能够舒缓心境，能够使自己心坎的不镇静的到镇静。或者可以的话组织自己的朋友或者考研的同窗组织一些活动，比如球赛等等都可以。

5、极端奇特法

为何说这里极端奇特呢，因为这样做会有必定的风险。我们所要说的这种办法就是当你压力很大的时候放开温习，抛开身边的所有事让自己沉着沉着，一直不去思考考研的事情，随便的去玩去放松自己，放松到必定水平后你会自然认为你的尽力这么久了，不能废弃。或者你发明其实有事情做，尤其是考研对自己是有点利益的，须要尽力啦，这个时候你再回心转意去学习，这个时候你的学习动力会大大进步。因为你想通了为何考研，到底值不值得去做这样的决议。或者你就直接回家到家里赞助家里做事，如果你家是农村的或者有朋友是农村的，回家帮家里做农活体验下辛劳，那个时候你会体验到你学习并不是辛劳的，世界高低辛劳的事情还很多，你是很幸福的，最后你还是会选择回去好好的学习预备考研。