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女生室内有氧运动的分类室内有氧运动的益处分析( 二 )

健康知识碳水化合物有氧运动也是


脂肪是在人体中含量较多的能量物质 ， 他在体内氧化分解时放出能量 ， 约为同等量的糖或蛋白质的两倍 ， 长期坚持体育锻炼能提高机体对脂肪的动用能力 ， 为人体从事各项活动提供更多的能量来源 。
脂肪是在人体中含量较多的能量物质
2、对运动系统的影响
坚持体育锻炼 ， 对骨骼 ， 肌肉 ， 关节和韧带都会产生良好的影响 ， 经常运动可是肌肉保持正常的张力 ， 并通过肌肉活动给骨组织以刺激 ， 促进骨骼中钙的储存 ， 预防骨质疏松 ， 同时使关节保持较好的灵活性 ， 韧带保持较佳的弹性 ， 锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性 ， 保持手脚的灵便 ， 使人可以轻松自如 ， 有条不紊的完成各种复杂的动作
3、对心血管系统的影响
【女生室内有氧运动的分类室内有氧运动的益处分析】适当的运动是心脏健康的必由之路 ， 有规律的运动锻炼 ， 可以减慢静怠时和锻炼时的心率 ， 这就大大减少了心脏的工作时间 ， 增加了心脏功能 ， 保持了冠状动脉血流畅通 ， 可更好的供给心肌所需要的营养 ， 可使心脏病的危险率减少 。


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