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半年减掉60斤正常吗-一年可以减掉60斤吗( 二 )


 
第四周体重防弹消逝阶段
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饮食与三周不同 ， 脂肪大批流失 ， 胃会缩小很多 ， 所以不会吃 ， 想吃食物 ， 女生的话可以通过轻哑铃和瑜伽来塑造自己想要的身体 。
 
男生的话多摄取蛋白质同时进行肌肉训练就会发生肌肉 ， 因为处于急速减肥的状况 ， 皮肤会下垂或者变得皱巴巴的 ， 所以要多拉伸或者简略的慢跑 ， 到第3周的时候体重至少也能减去9公斤 。
 
即使偶尔一天的暴饮暴食 ， 身材也不会产生太大变更 ， 但连续暴饮暴食有危险！
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