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小寒节气吃什么食物-小寒吃什么传统美食-小寒吃什么风俗食物( 二 )


 

小寒节气吃什么食物-小寒吃什么传统美食-小寒吃什么风俗食物

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小寒养生之精力调摄法
 
冬季易受到火炉、暖气、气象干燥等方面的影响，人容易“上火”，情感也易产生变更 。中医以为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要注意情感调节 。
 
在冬季还要防止季节性格感失调症的产生，所谓季节性格感失调症，是指一些人在冬季易产生情感抑郁、懒惰嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地涌现 。这种现象多见于青年，尤其是女性 。预防的办法是多晒太阳以延伸光照时光，这是调养情感 。
 
小寒养生之饮食调养法
 
冬季膳食应多吃温性的食物，以进步人体资源网的耐寒才能 。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵守“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气 。
 
小寒养生之锤炼强身法
 
冬季恰当参与室外运动，使身材受到恰当的寒冷刺激，并补阳光照耀不足 。冬季起床后用凉水洗手、洗脸，这对身材有益，可“唤起阳气”，加强耐寒抵御力，对适应环境变更有所赞助，并使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢增强，身材发生的热量增长 。冬季锤炼可打太极拳或拍打功、疏通经络功等;或做慢跑、漫步、跳绳、球类等活动项目 。但不可活动过量，不宜出大汗，以防感冒 。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣气象中锤炼 。
 
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