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小寒有什么讲究-小寒有什么禁忌( 二 )


 
小寒节气注意事项
 
1、起居保健
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《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光” 。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而损坏人体阴阳转换的生理机能 。严寒时节应有充分的睡眠，这有利于阳气躲藏，阴精蓄积 。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气 。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得躲藏，寒邪易于侵入 。穿衣要讲“衣服气象”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终坚持在32℃～33℃，这种理资源网想的“衣服气象”，可缓冲外界寒冷气象对人体的侵袭 。
 
2、精力调摄
 
冬季易受到火炉、暖气、气象干燥等方面的影响，人容易“上火”，情感也易产生变更 。中医以为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要注意情感调节 。在冬季还要防止季节性格感失调症的产生，所谓季节性格感失调症，是指一些人在冬季易产生情感抑郁、懒惰嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地涌现 。这种现象多见于青年，尤其是女性 。预防的办法是多晒太阳以延伸光照时光，这是调养情感的天然疗法 。
 
3、饮食调养
 
冬季膳食应多吃温性的食物，以进步人体的耐寒才能 。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵守“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气 。
 
4、锤炼强身
 
冬季恰当参与室外运动，使身材受到恰当的寒冷刺激，并补阳光照耀不足 。冬季起床后用凉水洗手、洗脸，这对身材有益，可“唤起阳气”，加强耐寒抵御力，对适应环境变更有所赞助，并使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢增强，身材发生的热量增长 。冬季锤炼可打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、漫步、跳绳、球类等活动项目 。但不可活动过量，不宜出大汗，以防感冒 。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣气象中锤炼 。
 


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