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元宵节吃汤圆的寓意-元宵节吃元宵的寓意( 二 )


 
吃汤圆的适合数目：2—3颗 。
 
汤圆的热量为324千卡／100克左右，常见汤圆每颗重20克左右 。对于身材正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2—3颗，160千卡左右的热量既能够满足自己的口腹之欲，又不至于过度影响身材健康 。
 
汤圆高热量，怎么吃不易长胖
 
如今市面上的汤圆，分为甜、咸两种 。如果是无馅料的小汤圆或包馅的甜汤圆，可以搭配少量水果丁、花草茶、红枣枸杞，或是桂圆银耳汤当汤底，这样资源网的创意吃法有天然的水果香、花香，养生又能下降糖的摄取，减少汤圆吃完的甜腻感 。
 
而如果吃的是咸汤圆，可以应用蔬菜、菇类熬煮汤头，不但鲜美，也可以减少汤圆中因为添加油葱酥、爆香或肉类汤头的油脂而发生的油腻感 。食用时再参加蔬菜，也可增长摄入的膳食纤维 。另外，汤圆的外皮大多以糯米为主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃肠机能不佳的人，应当慢慢进食，避免造成消化不良或食道阻塞的危险 。
 
总之，汤圆虽美味，但是为了避免摄取过多热量，影响身材健康，建议想减肥的朋友适量尝一尝即可：包馅汤圆吃2—3颗，无馅小汤圆可以吃10颗左右，并且吃完可别忘却活动 。
 


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