常见9种有氧运动 有氧运动有哪些( 二 )
【常见9种有氧运动 有氧运动有哪些】
8.登山、爬楼梯
在这里把登山和爬楼梯并列在了一块，是因为这里的爬山不是指专业的登山活动，而是指一些有途径有台阶的登山景区，在没有登山景区的情形下我们可以选择爬楼梯替代 。
爬楼梯的活动强度取决于我们的体重和速度，一般情形下节奏迟缓的爬楼梯活动对膝盖还是很友爱的 。但是“跑楼梯”和大体重训练者，都会给膝盖带来额外的压力 。有显著髋膝踝损伤的人群也不建议进行频繁的爬楼梯训练 。
现在一些健身房里也引进了“爬楼机”这种还不太普及的器械，高楼林立的城市环境更合适上班族做爬楼梯训练 。
9.游泳
游泳也是非常棒的有氧活动，还是一个适用技巧，其最大的特色就是几乎不会给膝关节带来压力，所以游泳是一些体重伟大人群和膝关节损伤人群的最佳选择 。
不过游泳并非每个人都会，并且有必定的危险性（只要有心，学起来还是很简略的），由于单位时光内，游泳较其他活动更累一些，因此想要通过游泳减肥的训练者，更应当拿捏好训练节奏，以一种低强度长时光的状况去保持，而不应当是扑腾一个来回，然后在泳池边撩妹 。
赛普君个人更建议大家到泳池游泳，不要去野外游泳，尤其是不熟习的水域 。
常见9种有氧活动，不是每种都合适须要健康的你！
以上就是最常见的几种有氧活动方法，大家完整可以依据自身的实际情形和爱好选择最合适自己的某种或几种活动进行保持 。
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