含碘丰富的食物有哪些 含碘多的食物( 二 )
鳕鱼是富含多种养分元素和矿物资的优质鱼类 。它的脂肪含量和热量都比拟低，碘含量较高 。不过，鳕鱼的碘含量也各有不同，具体多少重要取决于这鳕鱼是农场养殖的还是野生捕捞的，以及捕获区域的具体情形 。
通常，每85克的鳕鱼碘含量在63~99微克之间，是每日推举摄入量的42%~66% 。
7. 金枪鱼
金枪鱼不仅低热量高蛋白，还是-3脂肪酸的优质起源，长期食用可以下降患心脏病的风险 。
依据冰岛食物内容数据库的统计，鱼类中，脂肪含量越高，碘含量越少 。金枪鱼就属鱼类中比拟肥的一种，碘含量显著低于鳕鱼等较瘦的鱼类 。每85克金枪鱼碘含量为17微克，是每日推举摄入量的11% 。
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