在吃的时候，可以将几种食物混合在一起吃，尽量在每一顿饭都吃到其中的一种食物 。这些食物含有各种各类的营养，唯一的共同点是：对能够歼灭腹部脂肪 。这些食物包括：杏仁和其他干果(连着果衣一起吃)、豆类(黄豆、黑豆、鹰嘴豆等等)、菠菜和其他绿色蔬菜、奶制品(无脂或者低脂牛奶、酸奶、奶油)、即冲燕麦(原味的，不加糖的)、鸡蛋、火鸡肉和其他瘦肉(瘦排骨、鸡肉和鱼肉)、花生酱(原味的，不加糖的)、橄榄油、全麦面包和谷物、蛋白质粉、草莓(其他莓类水果) 。三：一周一次忘记准则你在收腹饮食中是可以偷懒作弊的 。一周一次，你完全忘记减肥的规矩和准则，想吃什么就吃什么多吃纤维食物，促进脂肪的消化，但我哥人觉得食谱不如运动 。平时坚持做仰卧起坐，正常吃饭，也可以减下肚子短跑 游泳 。不要想着吃就能解决问题 。
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