④肩关节操：一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部靠近，每天反复多次 。
⑤踝关节操：取坐位，踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动 。
⑥膝、髋关节操：下蹲运动与向前抬腿运动交替进行 。
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