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骑自行车能减肥吗 春天骑车减肥方案 骑自行车的注意事项 怎样骑自行车才安全( 二 )

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另外，骑自行车可以通过腿部运动促进血管中血液的流动，强化心脏功能和微血管组织，扩大心脏每日的平均供血量，是克服心脏疾病的最好运动之一 。
骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直 。
女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担 。这种体姿还利于平稳行车 。
车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力 。
初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的 。
由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的好坏，有着直接密切的关系 。
自行车旅游属于一种体育运动项目，往往需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自行车旅游 。
前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选用特制的赛车、山地车等 。特种自行车车运动速度快，在不同的路线行驶时，也更加灵活有力 。
此外，对自行车各部的机件做全面彻底的检查，观其是否灵敏可靠，性能良好 。
出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、闸皮等 。
以备发生故障时及时修理 。在装配上，如有不合适的地方，应重新调整装配，使其何持最灵活的状态 。
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配件的准备
1.头盔：流汗终比流血好，骑摩托车需要安全帽的主因是为了保护脆弱而精细的头部，骑自行车也不例外，虽然法律没有规定骑自行车必须戴安全帽，但为了安全起见，安全帽配件中是排名第一的必须品 。
选购时以通风量为优先，包复性、吸含材质、扣带角度调整也是必须考虑的 。
2.骑车服：车手穿的专业骑车服更适合一般穿，色彩鲜明的车衣让骑士在车阵中相当的明显，也增加了安全性，背后的口袋是最方便的设计，而透气性与排汗性是选购时重点 。
3.手套：手套最主要可以止滑，还可以手掌磨破皮，一般手套分为半手指及全手指，全手指多半用于越野激烈操控的玩家，一般而言，具吸汗棉的半手指手套适合一般休闲使用 。
4.鞋：比一般鞋子来的硬底的登山车鞋，更适合于踩踏脚踏，而且具有安装卡式脚踏的升级空间 。
5.袜子：一般的短棉袜也可以用，但是有着著名车品牌、图案的袜子，让你的STYLE更IN 。
6.座垫袋：按在座垫下方的座垫袋，在外出时可以放入备胎、简单工具，反光功能则是额外的安全效果 。
道路的选择
自行车旅游，对道路要求也比较高 。旅游时应选择平坦、易于通行的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害 。
因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路 。一般情况下，宁可多走几里，也要避开 。俗话说："宁走十里坦，不走一里坎"，对于自行车旅游来讲也是有道理的 。
骑车技术
有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全 。
自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面 。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢?一般说来，以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游 。
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骑自行车能减肥吗，春天骑车减肥方案 。春天来了，我们一起来骑自行车吧!春天是非常适合户外运动的季节，骑自行车就是 个很不错的选择 。骑自行车减肥既能锻炼身体又能欣赏一路上的风景，春季骑车减肥有哪些方案呢?随小编一起来了解一下吧!
春天减肥的五种骑行方案
1、减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果 。
2、强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果 。


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