5岁孩子睡眠时间 _儿童

5岁的儿童正是孩子身体成长的过程，而5岁的孩子渐渐的开始懂得规律的作息以及生活，一般情况下5岁的孩子标准睡眠时间是11个小时，家长可以给孩子制定一个计划，让孩子有规律的作息睡眠时间，孩子睡眠的环境尽量处于安静的状态，有助于孩子的身心健康。

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5岁孩子的睡眠时间多长合适?
【5岁孩子睡眠时间】
一个5岁的孩子，一般来说需要11个小时的睡眠，
几个简单方法帮孩子实现更好的睡眠
1、有一个固定的睡眠时间。建立一个有规律的作息表，每两天之间的时差不能超过一个小时，周末也不例外
2、检查卧室。冬天也别开太热的暖气，将卧室温度保持在18摄氏度以下，因为过热会影响睡眠质量;噪声和光线也是，条件有限的话可以试试眼罩和耳塞。

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3、保证放松的时间。让你的孩子在睡前半小时做些放松精神的事情，如看看有声读物。
4、搬走卧室里会分神的物品。卧室里最好不要有玩具、电视机和电脑等，也不要在床上吃东西、喝饮料和睡前聊天。
睡眠时间
1、正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少) 。
2、美容觉的时间22点--凌晨2点。
3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。