人们过去最关注的是他们的面部外观和轮廓，但现在许多人也在关注他们的局部身材 。每个人的身材往往都不完美 。如果某些部位能增肥或减肥，整体效果会更好 。现在很多人都在为自己的大屁股发愁，不知道怎么减掉 。给你一些建议 。
首先，站着练小腿 。
运动目的：这个动作可以有效收紧小腿肌肉，从而达到瘦小腿的效果 。
1.像军训一样站成最标准的姿势，抬头挺胸，眼睛看前方，双手叉腰 。
2.双膝微曲，抬起左脚，让左脚脚趾伸直，坚持30秒，然后换另一条腿重复同样的动作，每天练习3-5次 。
二、臀部瘦腿练习
1.像军训一样站成最标准的姿势，高昂着头，眼睛看着前方 。身体微微前倾，双手向前靠在墙上，手臂伸直 。
2.慢慢抬起一条腿向后，同时收紧大腿，让腿尽可能抬高，然后放下，重复这个动作10次，然后换腿，重复同样的动作 。
第三，提臀练习
1.坐在地上，双腿并拢伸直，向前看，双手交叉放在胸前，然后臀部向前行走 。做完一组运动就可以休息了 。建议每天练习三组 。
2.坐在地上，双腿并拢伸直，向前看，双手向上抬起，用臀部向前，10步为一组 。做完一组练习就可以休息 。建议每天练习三组 。建议：有时间的MM最好每天坚持做这三套练习 。一起做的效果会更好 。每天只需要5分钟，就能拥有完美的身材 。
【什么运动瘦臀效果最快？】只要每天练一会儿，就再也不用羡慕别人的紧臀了 。只要努力，自己也能拥有 。所有的运动都不可能在短时间内看到明显的效果 。大家要坚持，最好不要半途而废，否则会影响运动效果，耽误瘦身进度 。
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