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自行车健身有用吗？自行车健身的六个基本原则

健康知识自己的酒后危险

一、骑自行车最重要的是戴安全帽
直接关系到你的生命安全 。骑行前需要检查自己的装备、制动、照明、轮胎气压等 。
【自行车健身有用吗？自行车健身的六个基本原则】二、骑行一定要有计划
要根据每个人的实际情况制定骑行的路线和行程，切不可盲目制定不切实际的行程，那样既让大家疲惫不堪，又失去了骑行的乐趣 。不但要有必要的修车补胎工具，还应有医药急救物品，充足的准备是顺利骑行的保障 。

自行车健身有用吗？自行车健身的六个基本原则

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三、骑自行车要组成团队
集体旅行，骑自行车要组成团队，采用一字队形 。这样不仅能展现团队风貌，更能节省体力 。找一位经验丰富者带队领骑，控制速度，一个接一个，保持安全距离，还要有人负责收尾的工作，以免骑友掉队 。骑行一定要遵守交通法规，不能逆行，不能“超速”，大家在路上一定要控制速度，切不可争强好胜超车、飙车，注意交通安全 。
四、下坡时控制速度
刚结束辛苦的上坡，面对长距离的下坡，大家都想享受快速的感觉，中毒会忘记，但此时已经埋下了危险的种子 。你不知道前面的未知路况是否有危险，除非你想上演空中飞人，否则，还是让速度慢下来吧，做到一切尽在掌控中 。
五、尽量不赶夜路
因为骑行大都在远离城市的郊外，没有路灯，即使你装备有照明系统，但是由于路况的不熟悉、路上行驶车辆的不确定性，请尽量不要在天黑后骑行，未知的危险无处不在 。
六、严禁酒后骑车
酒后骑车与酒后驾车的情况同样危险，同样是在用危险方法危害他人、危害自己的行为，极易酿成悲剧，所以强烈反对酒后骑车 。


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