人到中年很容易在饮食上出现问题 ， 那么 ， 如何在一日三餐的饮食上来改善呢?今天介绍个三个食谱都是我们很多人都会吃的 ， 但是也有的人很少注意到这些食谱 ， 所以我们应该让我们的生活中多多的出现上面这些食谱 ， 只有这样我们保证我们的身体健康 。
【老年人吃什么好 中老年饮食推荐食谱】
文章插图
鲜拌三皮：西瓜皮200克 ， 黄瓜皮200克 ， 冬瓜皮200克 。将西瓜皮刮去蜡质外皮 ， 冬瓜皮刮去绒毛外皮 ， 与黄瓜皮一起 ， 在开水锅内焯一下 ， 待冷却后切成条状 ， 放入少许盐、味精 ， 装盘食用 。可经常食用 ， 具有清热利湿 ， 减肥之效 。
赤小豆粥：赤小豆30克 ， 粳米50克 。将赤小豆、粳米洗净、入锅 ， 加清水煮至米烂成粥 。每日2次 ， 作早晚餐食用 ， 久服可利水湿 ， 健脾、减重 。
燕麦片粥：燕麦片50克 。将燕麦片放入锅内 ， 加清水待水开时 ， 搅拌、煮至熟软 。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可 。每日一次 ， 早餐服用 。具有降脂、减肥作用 ， 适用于肥胖 ， 高脂血症 ， 冠心病患者及健康者日常保健用 。
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