球类毕竟属于激烈的大活动量运动，由于过度劳累或安排不合理出现意外的事也时有发生，最多见的是“心脏猝死” 。因此，对于不同年龄、不同体力的人来说，对运动方式都是要做出合理选择的 。
合理掌握运动量，是安全运动的关键，特别是老年人，打球时要预防过度劳累 。以乒乓球、羽毛球运动为例，每次的运动时间一般以20~30分钟为宜；身体强壮的，以40~50分钟为宜 。体弱多病、病后术后的人，在症状表现突出的阶段，都不适于参与这类激烈的运动 。
在打球的方法上，年老体弱者可以采取轻击轻打的方式，根据自己的要求变换节奏，达到“弯弯腰，抬抬腿儿，伸伸胳膊，咧咧嘴儿”的目的就行了 。活动的时间最好选择在早晨或傍晚；如饭后活动，一般要有1个小时的间隔 。室外活动，要注意防风、防寒、防晒等；穿着要舒适，特别要穿一双软硬适中的合脚鞋子 。锻炼场地要选择在平坦的地段，不能在人行道或者道路上打球，以避免发生不必要的纠纷和可能出现的安全隐患 。
【圆球上滚动着的健康元素】
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