艾宾浩斯遗忘曲线了解一下 遗忘曲线图
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遗忘曲线(艾宾浩斯遗忘曲线)
【艾宾浩斯遗忘曲线了解一下 遗忘曲线图】你有没有因为记忆力差而痛苦过？总觉得别人一劳永逸记住的东西，总是自己背下来，忘记了，但是你知道吗，如果没有科学的记忆方法作为支撑，我们可能会事倍功半 。
多年来，心理学家对记忆做了大量的研究，其中德国心理学家艾宾浩斯提出的记忆遗忘曲线是应用最广泛的一种 。这条曲线说明学习中的遗忘是有规律的，遗忘的过程很快，先快后慢 。
具体来说，艾宾浩斯选取了一些没有意义的音节和不规则的字母组合，即由几个可以读出但没有内容意义的音节组成，如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等 。作为记忆材料，然后机械复述，死记硬背 。然后进行记忆测试，计算记忆的保持和遗忘情况，最后得到一些实验数据 。
结果发现，记忆0分钟后，遗忘率高达41.8% 。一个小时后，人们只记住了44.2% 。一天后，记忆还剩下33.7%，一周只剩下25%左右，一个月后记忆量低至21% 。一般来说，遗忘是在学习后立即开始的，遗忘的过程是不统一的 。刚开始遗忘速度很快，后来逐渐变慢 。艾宾浩斯提出了“记忆和遗忘是时间的函数”的理论 。后来很多学者重复了他的实验，得到的结果和艾宾浩斯的实验结论大致相同 。
根据信息资源网的说法，如果遵循这个遗忘规律，进行及时、规律的复习，将会事半功倍 。艾宾浩斯记忆法对记忆任何学习材料都是有效的 。比如背完某个内容，我们尽量做到5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天的零散复习 。这种记忆效果最好 。
所谓“过度学习”，是指在学习过程中，一个材料完整正确地背诵一遍，然后继续学习 。比如你背四遍刚好能记住，多背两遍左右会更好，但超过这个限度，记忆保持的效果就不会增加 。
总而言之，学习的时候要勤于复习，最好是按照遗忘的规律在重要的时间节点进行有针对性的复习，然后通过适当的“过度”学习才能达到理想的效果 。
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