气虚体质以气虚 ， 气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态 。原因大概有：先天禀赋不足 ， 后天失养 ， 如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食 ， 或因病后气亏、年老气弱等 。
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气虚体质的表现症状有哪些？
气虚的主要症状是少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力 。形体消瘦或偏胖 ， 体倦乏力 ， 面色苍白 ， 语声低怯 ， 常自汗出 ， 且动则尤甚 ， 心悸食少 ， 舌淡苔白 ， 脉虚弱 ， 是其基本特征 。若患病则诸症加重 ， 或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多 ， 男子滑精早泄、女子白带清稀 。
这些症状怎么进行调理呢？
中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药 。人参性温 ， 味甘微苦 ， 是众所周知的补气食物 ， 也是中医最常用的有力的补气中药 。医书中说它“补五脏气不足” ， 可见人参能大补元气 ， 气虚的人食用人参补气效果很好 。党参和太子参也有与人参相同的作用 ， 但功效较缓较弱 ， 适合亚健康气虚体质的人食用 。
黄芪性微温 ， 味甘 ， 医书上称“黄芪补一身之气” 。黄芪与党参、太子参或人参同服 ， 补气的作用更佳 ， 更适合气虚体质的人食用 。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效 。当然饮食调理也可以 。
1、黄芪蒸全鸡
材料：母鸡约800克 ， 黄芪30克 ， 调料少许 。
做法：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时 ， 分2～3次食用 。
2、陈皮鸭
材料：鸭1只 ， 人参10克 ， 淮山药10克 ， 调料少许 。
做法：将人参放入鸭腹内煮熟后 ， 加入调料 ， 再加入淮山药煮15分钟即可 ， 分2～4次食用 。
3、苡仁红枣粥
材料：苡仁20克 ， 红枣20枚 ， 小米100克 ， 大米100克 。
做法：将苡仁 ， 小米 ， 大米加水煮熟时 ， 加入红枣熬成稠粥时即可食用 。
气虚的症状有哪些?气虚其实指的就是人们的身体上总是具有虚弱 ， 面色发白 ， 设置是呼吸短促、四肢出现了乏力的情况 ， 以及严重的头晕、动则汗出 ， 以及有严重的语声低微等等的情况 。当然其中也是包含了元气、宗气、还有卫气的虚损 ， 以及气体推动、防御、固摄和气化功能的减退 ， 从因此造成身体免疫力下降 ， 抗病能力下降等不良的状况 。
人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动;元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适 。
气虚是一种多发症 ， 原因多是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度 。据对804人随机抽样调查 ， 衰老、虚弱引起的体虚占51.4%(46岁—65岁) ， 是各种病因中最高的两个点 。这与现代人承受的激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关 。专家提醒大家都来关心这个年龄段的人群 。
中医认为 ， 虚弱体质分为几种类型 ， 气虚体质就是其中的一种 。它主要是指人体的生理功能处于不良状态 ， 体力和精力都明显缺乏 ， 稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉 。现代医学将这种情况归于亚健康范畴 。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人 ， 往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗 ， 动则更甚 ， 可见舌淡苔白、脉虚弱等 。
1.金沙玉米粥
玉米粒80克 ， 糯米40克 ， 红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时) ， 加水适量 ， 用大火煮沸后 ， 再用小火煮至软熟 ， 加入糖再煮5分钟即可 。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分 ， 所以 ， 此粥对气虚体弱者可以起到强身健体的作用 。
2.山药桂圆粥
山药100克 ， 桂圆肉15克 ， 荔枝肉3个 ， 五味子3克 ， 白糖适量 。把山药去皮切成薄片 。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮 ， 煮好后加入白糖即成 。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉 。山药中含有淀粉酶等营养成分 ， 对气虚体质者颇有益处 。
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