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去爬山需要注意什么事项
1.首先，你要了解自己的身体状况 。爬山虽然好，但是“挑三拣四” 。如果有心脏病，就不能爬山，容易导致心肌梗塞、心绞痛等疾病 。如果真的要爬山，最好选择坡度较缓的山头，注意劳逸结合 。另外，患有高血压、癫痫、肺气肿、眩晕等疾病的人，最好不要爬山，而要做一些幅度和强度较小的运动，如散步、太极等 。
2.爬山前多喝水，爬山过程中时不时喝水，既能稀释血液，又能避免爬山时缺水 。也可以喝一些含糖和电解质的饮料，补充体力 。
3.多走几条路线爬山，保持通讯工具畅通，随时与外界取得联系 。
【爬山需要注意什么？】4.注意在攀爬的过程中循序渐进 。爬山前做些热身运动 。爬山时不宜追求速度 。如果感到疲倦或出现心慌、气短、胸闷等症状，应就地休息 。
5.如果在攀登过程中出现扭伤，不允许进行局部按摩或热敷 。最好冷敷20分钟到半小时，可以止痛消肿 。
爬山膝盖疼怎么办
1.如果你在攀爬时感到膝盖疼痛，此时就不要继续攀爬了 。你应该就地休息一下以减轻疼痛 。
2.抬腿高，原地弹跳，腿尽量抬高 。
3.进行弓步压腿和侧压腿，各8拍 。
4.在膝盖上涂局部药物以减轻疼痛 。
5.按摩膝盖，使疼痛部位完全放松，以缓解疼痛 。
6.建议在爬山前进行长时间的锻炼，提高身体的承受能力，减少膝盖疼痛的发生 。
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