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倒着走的好处有哪些呢
1、提臀 ， 增强臀部弹性
因为倒着走其实相当于提臀运动中的后踢运动 ， 倒着走半个小时相当于倒着踢半个小时 ， 效果还是挺好的 。这是倒着走的意外收获 。
2、减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛
处于运动习惯的腰椎 ， 通过轮流运动 ， 可以得到很好的放松 ， 减轻腰椎的负担 。
3、消除疲劳 ， 缓解腰背酸痛
要直着走或者稍微向后走 ， 让脊柱和腰痛的肌肉承受比平时更大的重力和锻炼力 ， 让不能完全向前运动的脊柱和腰痛的肌肉得到锻炼 ， 有利于气血通畅 。整天伏案工作或学习的人 ， 通过这种方法可以有效消除疲劳和腰酸背痛的痛苦 。研究表明 ， 患有慢性腰痛的中老年患者 ， 每次向后行走时 ， 腰部都会感到舒适和放松 ， 长期坚持做 ， 对腰痛有明显的治疗作用 。
4、防治脑萎缩和腰腿痛
向后行走时 ， 全身放松 ， 身体直立 ， 挺胸 ， 膝关节不弯曲 ， 手臂前后摆动自如 。走来走去 ， 有一种骨骼圆润 ， 全身放松的快感 。散步可以刺激不活跃的肌肉 ， 促进血液循环 ， 平衡人体 ， 对防治脑萎缩 ， 特别是腰腿痛有效 。
5、调节心情
倒着走的时候动作频率慢 ， 步伐可以自己调整 ， 体力消耗不大 。这项活动非常适合那些不适合剧烈运动的人(如体弱者、冠心病和高血压患者等 。).如果在其他运动后再走回来 ， 也有助于调节情绪 ， 促进身体疲劳的自然恢复 。
6、预防驼背
【倒着走有什么好处？】在青少年生长发育期 ， 倒着走也有利于躯干发育 ， 减少鸡胸驼背的发生率 。由于倒着走是肌肉向后用力 ， 驼背是可以预防的 ， 特别是对于正在成长的青少年 。向后走还可以增加膝关节的耐力 ， 锻炼膝关节的肌肉和韧带 。可以说 ， 倒着走是一种非常好的休闲运动方式 。
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