现代社会，人们的审美标准在不断变化，身高也逐渐成为人们审美的标准 。如何达到理想的身高是很多朋友最关心的问题 。那么，怎样才能长高呢？除了膳食补充，最重要的还是靠运动 。运动可以促进人体血液循环，刺激身体新陈代谢的正常运转，促进骨骼的生长发育 。锻炼对身高增长有明显的影响 。那么，长高的运动有哪些呢？
在人体内，骨骼和其他器官一样，是不断代谢的 。当内部或外部环境发生变化时，结构也会发生变化 。在运动中，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌明显增多，骨骺(即长骨两端的部位)和肌肉得到充足的营养，可以促进身体的发育，身体会长得更高，增长得更快 。
静态拉伸
逐渐加大拉力，一旦感觉到拉力，停在谁的位置10-15秒，最多30秒 。如果肌肉在紧张状态下慢慢拉伸，就不会有主动收缩 。
腰背
坐在垫子(床)上，双腿前伸，双脚并排站立，收腹贴胸，躯干向前弯曲，抬头，伸颈，双臂同时向前伸，双脚相触 。每组做8~12次，3~4组为宜 。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤 。
睡觉前做伸展运动
是目前最被认可的物理增高方法 。每天晚上睡觉前，做腿部的拉伸运动，充分放松腿部，在床上做拉伸运动，或者做完悬吊运动后马上休息，尽量不要给腿部和躯干任何压力！长期坚持会有非常好的增高效果！
悬挂
在单杠或克己家庭挂杠上，每天早上和晚上睡觉前练习 。方法：双手握住杠杆，双脚悬空，全身抱紧，使腰、臀、腿安静颤抖；挂2-3分钟，休息2分钟，10-15次后再做5次 。挂——脚踝，负重5 kg 。每次休息2分钟 。这个方法被很多有毅力，时间充足的人认为是非常有效的！
跳起来伸手可及
或者原地起跳(三步或五步)，双膝和臀部完全伸直，腰伸直，手臂伸出去触摸悬在空中的物体 。物体的高度应该尽可能的高 。左手右手各做5次为一组，组间休息2分钟 。可以根据身体情况做3~5组 。最好在开阔、平坦、适度柔软的场地上练习 。
其他动态运动
【长高的运动有哪些？】慢跑：5 ~ 7分钟 。柔韧性放松练习：分腿，摇摆，晃动18 ~ 20分钟 。跳起来，把手摸高(树枝、篮板、天花板等 。).双腿跳，左腿跳，右腿跳分两组，每组10次 。每组间隔5 ~ 8秒，换腿时间4 ~ 5分钟 。用尽全力起跳，尽量跳得高一点 。爬一个20-30米高的小山，尽可能加快速度，然后快速跑下来 。重复3 ~ 4次 。请帮助你的伙伴 。一人握住你的手，另一人握住你的腿，两人相向轻轻振动你的躯干2 ~ 3次，每次15 ~ 20秒 。
好了，那么今天，有哪些关于长高的问题？我们在这里知道，对于每一个爱美的人来说，身高还是很重要的 。谁不想拥有高挑的身材？那么，你已经知道什么运动可以增加身高了 。走吧，行动起来，让你锻炼身体，增加身高 。你还在犹豫什么？
推荐阅读
- 衰老|TVB前知名长腿女神低调炫富！戴百万名牌手表，赔钱离巢发展
- 演讲稿：好习惯成就大未来 好习惯伴我成长演讲稿
- 幼儿园园长年终个人工作总结 幼儿园园长述职报告
- 尿|自带黑丝大长腿 这种动物一泡尿能把人熏到报警
- 发型|今秋发型别乱剪，好发型就选这20款，不论长短都很美
- 自行车|高端自行车核心套件受限：变速器长期依赖进口
- 登月|中国长征系列火箭创下新纪录：2030年左右载人登月！
- 求职|家长晒考生录取通知书，称毕业后不愁找工作能捧得铁饭碗，被吐槽
- 包皮龟头炎患者饮食注意事项
- 贫血调理的方法有哪些