我们好多人在平时的时候喜欢运动 ， 运动也是我们生活当中的一部分 ， 特别是在进行有氧运动的时候 ， 我们在运动后 ， 往往会感觉到特别口渴 ， 在这种情况下 ， 一般会有渴的现象 ， 所以需要喝水 ， 运动后该喝什么？这也是好多运动后的朋友想知道的 ， 而且运动后喝什么也特别重要 ， 我们一定要引起重视 。
当运动后流汗身体流失大量水分 ， 使人体缺水.血液中盐的浓度就会随之升高 ， 并增加心血管运作的负担 ， 因此如果不适时补充 ， 便会连带影响到心血管功能的工作补充水分应该分为前、中、后三阶段 ， 运动前补充500cc左右的水 ， 运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水 ， 运动后尽量补充 。由于水分从摄取 ， 到进入肠胃到进入肠胃道 ， 接着被人体吸收 ， 需要一段为时20～30分钟的时间 ， 因此一次喝下大量的水 ， 反而会使的饮用的水集中在胃里 ， 而不能真正达到补充水分的目的 。
补水原则:
1、不要等到口渴时再饮水 。口渴表明人体细胞脱水到一定程度 ， 大脑中枢已发出要求补充水分的信号 。经常饮水才能使体内保持平衡 ， 有益于维护机体生理功能和新陈代谢 。
2、别用饮料代替饮水 。饮料大多含有一定的糖分、电解质等 ， 这些物质不像白开水那样很快离开胃 ， 长期饮用会对胃产生不良刺激 ， 同时还会增加肾脏过滤的负担 ， 影响其功能 。
3、不饮用过于冰的水,对肠胃不好.建议常温饮用,或稍低于常温.运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的 ， 可以有针对性地补充运动时丢失的营养 ， 起到保持、提高运动能力 ， 加速运动后疲劳消除的作用 。
在我们进行运动后 ， 一定要注意上述情况 ， 现在大家也知道了运动后该喝什么 ， 这关系到对我们身体的好坏 ， 如果喝的不对了后 ， 会直接的影响到我们的身体 ， 一定要注意 ， 另外在运动后要进行缓慢的散步或是慢走 ， 不能立刻停下来休息 。
【运动后该喝什么】
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