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夏天适合运动吗

健康知识如何运动夏季运动

运动是我们每个人每天都要进行的事情 ， 不同的运动方法对我们身体的功效也是不一样的 ， 人们一般都说“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 可见运动并不能因为天气的变化而停止 ， 相反更加的应该注意运动 ， 只是在运动的时候我们要注意自己的方法和技巧 ， 要做到根据天气的变化来调整自己的运动方式 ， 夏天适合运动吗？是适合运动的 。

夏天适合运动吗

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【夏季运动小技巧】
在烈日下运动应戴帽 ， 穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服 。
在炎热的天气里运动 ， 每锻炼一小时左右 ， 应到阴凉处休息5～10分钟 。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行 ， 因为这是一天中较凉快的时候 。耐热能力较差、身体疲劳或患病者 ， 不宜参加运动 ， 避免发生中暑 。准备活动量不宜过大 ， 准备活动完毕至正式活动开始之间的间隔在1～4分钟比较合适 。因为身体在进入正式运动前已感疲劳 ， 在正式进入运动时 ， 身体就不能处于最佳状态 ， 容易造成肌肉拉伤 。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间 ， 在皮肤上撒些水也是好办法 ， 有助于散热 。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中 ， 使进行运动时容易受伤 ， 所以要静心 ， 调整好心态再进行活动 。热天运动的人应适当延长午休时间 ， 以保证身体的休整和体能的储备 。
夏天运动时不管是室内还是户外 ， 都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗 ， 所以运动爱好者应准备清凉消暑或低糖含盐饮料 。低温的运动饮料是很好的选择 。它可以快速降低人体温度;另外 ， 运动饮料通常比其他普通饮品含有更多糖分 。人体在运动过程中会消耗大量碳水化合物 ， 运动型饮料可以有针对性地进行补充 。还有 ， 平时膳食中 ， 要有足够的糖、蛋白质和维生素 ， 并注意水和电解质的摄入 。
以上的介绍 ， 让我们知道了夏天的时候也是适合运动的 ， 主要是要掌握正确的运动方法 ， 这是最重要的 ， 在进行运动的时候夏天比较的热 ， 所以说我们要注意身体的适应性 ， 主要是在进行运动的时候要注意补充身体所需要的水分 ， 而且要注意休息 。
【夏天适合运动吗】


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