都说练瑜伽可以减肥，但是有的朋友练完瑜伽居然还长胖了 。其实练瑜伽完全有可能长胖，主要是动作不到位，不规范，或者做体式的时候呼吸不是很均匀，饮食不合理会导致身体在练瑜伽的时候长胖 。但是我能做什么呢？瑜伽被认为是减肥，但却增加了体重 。以上只是我的想法 。下面，我就和大家分享一下专家对瑜伽如何增肥的解释 。
运动增强了身体的新陈代谢能力 。如果运动后吃东西，你的营养会被你的身体成倍吸收，所以你不能减肥 。
运动前最好在运动前一到两个小时吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干，或者新鲜水果，让运动更有活力 。
运动一个小时左右，就可以吃饭了 。运动后可以轻松接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分 。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质 。比如三种水果(苹果、橘子等 。)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一杯酸奶，两片面包加一点果酱加一杯牛奶等 。
运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、汽水、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足 。汽水虽然也能提供水分和糖分，但不是运动后的合适饮品，大人小孩都要避免 。虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但其实普通饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料好 。
【练瑜伽真的能增肥吗？】通过上面的介绍，我们可以看出为什么瑜伽可以增肥 。主要是我们练瑜伽的时候给人体补充了太多的能量 。它加速身体的新陈代谢，促进食物的消化，使人感到饥饿时就吃点东西，时间长了身体就会发胖 。这就是为什么瑜伽会让你变胖 。
推荐阅读
- 辽宁省艺术体操队进行公开训练 艺术体操训练
- 初中生优秀作文：那一次，我真的感动了 感动的作文400
- 七仙女真的是玉帝和王母生的吗 玉皇大帝的女儿
- 练腹肌有什么用呢
- 腹肌要每天都练吗
- 什么时候练腹肌效果好呢
- 如何在家练出腹肌呢
- 腹肌是怎样练出来的呢
- 练肌肉最快的方法是什么？
- 高强度腹肌训练有哪些？