【晚上练瑜伽可以吗？】相信对于爱美的朋友来说 ， 都希望自己老了还能保持好的气质 ， 拥有婀娜多姿的身材 。其实做到这一切并不难 。只要从小坚持练瑜伽 ， 就会出现逆生长的现象 。所以工作中有朋友建议晚上练瑜伽是可以的 。带着大家提出的这个问题 ， 请我的朋友们在接下来的时间里和我一起看看 。
1.清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好在早上8点前练习 。因为早上空腹练瑜伽消耗的能量来自脂肪 ， 而不是肌肉 。经过一夜的休息和净化 ， 肠道和膀胱的废物已经被清除 。这一刻 ， 大自然聚集了最多的能量 ， 也是一天中最安静的时刻 。我们的精神是清醒的 ， 不受干扰的 ， 我们可以专心修行 。这个时候 ， 你最有可能深刻体会到身体、心灵、精神的联系与协调 ， 以及瑜伽作为一门身心艺术的魅力 ， 通过日复一日的积累 ， 你很快就会体会到自己的进步 。这种规律的练习可以帮助你摆脱混乱的生活状态 ， 养成规律作息的良好生活习惯 。身心健康提高 ， 早上练瑜伽还能提高一天的代谢率 。
2.一般可以早上空腹练习30分钟左右 ， 但也要看每个练习者的身体状况 。前期练习的朋友 ， 可以是几分钟 ， 也可以是几十分钟 。随着练习时间和次数的增加 ， 可以适当增加练习时间 。但是 ， 这并不意味着瑜伽练习时间越长越好 。你要听从身体的感觉 ， 通过身体的反应来决定练习时间 。
3.早上太阳出来前练习 ， 中午太阳到达头顶时练习 ， 晚上太阳落山后练习 ， 凌晨12点练习 。在不同的时间练习不同的内容 ， 比如早上练习体式 ， 中午和晚上冥想等等 。练习瑜伽时 ， 保持身体处于正常安静的状态 。如果此时感到身体不适或生病 ， 尽量不要练习 ， 千万不要超过身体的能力 。
通过以上几段的描述 ， 相信朋友们晚上练瑜伽是可以的 ， 心里已经有了更深刻的理解和更熟练的把握 。当然 ， 我要再次提醒大家 ， 晚上的瑜伽练习不要太复杂 ， 主要以肩颈的调理和放松为主 ， 这样才能更好地促进我们的睡眠 ， 第二天获得更好的能量 。
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