江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

做仰卧起坐影响身高吗

健康知识危害仰卧起坐长个

我们都知道 ， 仰卧起坐是非常普遍的一种运动方式 。从小学生的校园里开始 ， 体育课中就会要求孩子们进行仰卧起坐的锻炼 。即便是已经参加工作的朋友们在日常的运动健身中 ， 仰卧起坐也占有了不可忽视的地位 。那么做仰卧起坐会影响到我们的身高吗？今天我们就一起来了解一下这个问题 。

做仰卧起坐影响身高吗

文章插图

仰卧起坐不会影响长高 。这样只会使身体强壮起来 。仰卧起坐可以煅炼腰腹部肌肉和骸骨 ， 会促进生长发育 ， 但要注意数量和频率 ， 数量要逐渐增加 ， 频率快能增强爆发力 ， 频率慢增强耐力 。但它也不会对长高有帮助 。
科学长高的方法（适用于骨骺线没有闭合的人 ， 一般都是23周岁以下 ， 年龄越小 ， 效果越好：
1.每天早晚一杯牛奶 ， 多吃蛋白质 ， 尤其是含有“胺基酸”的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等 。可乐与果汁会阻碍钙质的吸收 ， 尽量少喝 。
2. 每天跳绳半小时 ， 1秒跳两个 ， 双腿跳和单腿跳轮流跳 。
3. 压腿 ， 每条腿压60次 ， 压到腿有酸痛的感觉 ， 注意不能伤到韧带 。压完腿伸懒腰40次 。
4. 每天晚上要有8小时的睡眠时间 ， 学习或工作忙的 ， 也不能少于7小时 。
想长高还要多运动 ， 如跑步 ， 打球等 ， 同时要加强营养 。煅炼要全面 ， 腿部和胸部要协调发展 。
上面的内容非常详尽的为大家介绍了关于做仰卧起坐是否会影响身高的问题 ， 看到这里的朋友们相信心里都已经有了一个明确的答案了 。由此可见 ， 仰卧起坐主要是能够起到锻炼腰腹部肌肉的作用 ， 让身体变得更加强壮 ， 但是对于发育期间的人来说是不会影响身高的 。
【做仰卧起坐影响身高吗】


    推荐阅读


    上一篇：瘦人怎么练出胸肌

    下一篇：做仰卧起坐的注意事项是什么