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什么病不能练瑜伽？

健康知识练习瑜伽练瑜伽

二、练瑜伽有什么好处什么病不能练瑜伽 。骨质疏松症患者
严重骨质疏松的女性 。由于骨硬度降低，骨脆性增加，练习瑜伽时，稍有不慎就可能造成压缩性骨折或椎体破裂 。
、高眼压、高度近视
不推荐头脚倒立 。弯腰或倒立会使眼压升高，所以不建议高眼压和高度近视的人练习瑜伽 。
、癫痫、大脑皮层损伤
很多瑜伽动作都涉及到对颈部的拉伸，如果有癫痫或大脑皮层损伤，向前弯腰向后仰按摩颈部进行拉伸可能会诱发癫痫发作 。
颈椎病、腰椎病患者
【什么病不能练瑜伽？】如果练习瑜伽的一些动作，比如犁地，很容易造成椎间盘突出或者原有病情更严重 。
、心血管疾病或肥胖 。
如果动作剧烈，比如做倒立，很可能会增加心脏负担，引起不适 。
00-1010，月经期：静
经期女性气血处于相对亏虚的状态，身体可能会出现倦怠乏力等正气不足的情况 。这个时期不适合剧烈运动，适合相对温和的活动 。
瑜伽有很多种类型，有些以主动为主，有些适合安静 。女性在月经期时，应尽量调整练习方法，选择相对安静的瑜伽，或者安排好月经期各课程的间隔时间，不会破坏瑜伽运动的连续性，对人体造成伤害 。
孕期：软 。
在怀孕期间，女性可以使用不同的相对温和的瑜伽形式，不宜做过多或强烈的腹部和腰部运动 。在这个阶段，孕妇需要明确，练习瑜伽的目的是增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性，使自己的身心相对平和，有利于胎儿和自己的健康 。
注意，没有流产史，也没有其他疾病的准妈妈，只要自己觉得准备好了，可以做一些可以增强体力，提高肌肉柔韧性和张力的温和运动；对于有习惯性流产史的孕妇，建议在考虑瑜伽练习前，先咨询专业医生 。
00-1010瑜伽练习过程中一旦感到身体某个部位异常疼痛，应立即停止练习，查明原因 。
如果出现肿胀，可在24小时内用冰块冷敷，减少受伤部位的出血和肿胀 。不宜揉搓患处 。72小时后，宜热敷，活血化瘀 。
如果感到剧烈疼痛，不要随意按摩，以免用力不当造成医源性脱位损伤，及时就医 。
瑜伽练习前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习 。
刚开始不要做高难度动作，以免造成运动损伤 。手术后半段和女性生理期不宜练习高难度动作 。高血压、哮喘患者和孕妇只能做简单的动作 。
最好是赤脚，穿宽松舒适的衣服，这样身体才能活动自如 。练习时不要笑或说话 。专注地呼吸 。保持规律的深呼吸，有助于身体放松 。
00-1010 1.耗热量
吃了食物后，体内含有大量的热量，但练了瑜伽后，热量就消耗掉了 。如果你坚持练习，体内多余的热量会马上被消耗掉，脂肪不会在体内堆积 。
2.调节内分泌
瑜伽体式和呼吸可以调节内分泌，使人的内分泌系统恢复正常 。所以对于内分泌失调的人来说，练瑜伽是有好处的 。
3.改变饮食取向 。
当你练习瑜伽时，人们的饮食取向会发生变化 。比如你本来喜欢吃高脂肪的食物，练完瑜伽后就会更喜欢低脂肪的食物 。因为瑜伽提倡健康饮食，所以建议人们多吃对身体有益的水果和蔬菜 。
00-1010 1.早上起床后
只要早上起床练10分钟瑜伽，就能让还没有完全清醒的头脑立刻清醒，让人一整天都充满活力 。一般来说，适合晨练的瑜伽体式是日式崇拜 。练习太阳崇拜可以使身体灵活，练习后全身充满活力 。
2.午饭前
人们在一天漫长的工作后往往会感到疲劳，因此在吃饭前练习瑜伽可以缓解身体疲劳 。此外，它可以使脂肪燃烧，帮助他们减肥 。通常空腹练瑜伽比较合适，不会引起不适 。
3.晚上睡觉前
晚上睡觉前，可以练10分钟瑜伽，放松心情，促进睡眠 。如果你觉得自己的身体适应能力强，也可以多练几个动作，帮你瘦出小腹和小蛮腰 。但需要注意的是，不要做太大强度的运动，以免伤害自己，身体不适，影响睡眠 。


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