仰卧起坐会不会伤脊椎 _影响

仰卧起坐对于很多人而言并不陌生，因为在许多体育运动或者健身运动中都可能会用上仰卧起坐。还有的人经常运用仰卧起坐的方式来锻炼身体，但是，仰卧起坐的方式不对也可能会直接伤害到人们的身体健康，可能也会造成肌肉损伤或者其他损伤。那么仰卧起坐真的伤脊椎吗？

文章插图

1.仰卧起坐运动不剧烈，按照正常动作来做的话，都会影响到脊椎，但不会引起颈椎损伤，除非是运动太猛，力量偏重，但是仰卧起坐本身不容易伤到脊椎。脊椎运动康复功能锻炼很重要，但是的话，仰卧起坐的话运动不剧烈，按照它的正常动作来做的话，都会影响到脊椎，更不会说引起颈椎损伤，除非就是说你运动太猛，甚至有的是在仰卧起坐按压的时候，力量偏重，导致的损伤，但这种损伤不能说是仰卧起坐本身导致的脊柱损伤。

文章插图

2.仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。对脊柱没有损伤。有骨质疏松的老人、腰椎间盘病症以及脊柱有炎症的患者不适应这项运动。任何运动都不要过量过猛，适当的运动有助于身体健康。建议做仰卧起做要适度，如每天不超过50个，过度锻炼，对脊柱有损伤，现在不明显，年龄大了后就会骨质增生很厉害。几乎所有运动员都有硬件损伤。

文章插图

3.注意：为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会限制到下腹部肌肉的训练效果。因此，对于以下腹赘肉为主要训练部位的中年男女而言, 适当进行屈膝抬腿的动作，比较能够确实训练下腹部的肌肉，达成训练腹部(上腹部与下腹部)肌肉的目的。
【仰卧起坐会不会伤脊椎】