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颈椎不好可以练瑜伽吗？

健康知识姿势颈椎曲度

【颈椎不好可以练瑜伽吗？】相信对于很多在办公室上班的白领来说 ， 长期保持一个埋头电脑的姿势 ， 或多或少都会出现一些颈椎疾病 。但是因为久坐 ， 容易发胖 ， 所以都希望通过瑜伽瘦下来 。那么颈椎不好可以练瑜伽吗？面对大家提出的这个问题 ， 请朋友们在接下来的时间里和我一起了解一下 。
人体仰视时 ， 颈椎正常曲度为生理屈曲25 ， 此时肌肉和骨骼处于平衡状态 。一旦颈椎曲度发生变化 ， 一系列的颈椎疾病就会随之而来 。当颈椎曲度变直时 ， 颈神经会受到压迫 ， 血管扭曲 ， 身体局部供血不足 。轻则颈肩酸痛不适 ， 重则双手麻木 。
过度的拉伸运动对于颈椎病来说 ， 无异于拉一根即将断裂的橡皮筋 ， 不仅不能治疗 ， 还会加重病情 。瑜伽运动时 ， 人体的肩部、颈部等部位长期固定在非生理舒适的位置 ， 颈椎会受力不均 。拉伸时 ， 身体一侧的肌肉处于紧张状态 ， 压力过大 。此时肌肉会局部疲劳 ， 导致酸痛、水肿、颈椎间盘突出等症状 。
就医学理论而言 ， 人体直立、眼睛直视时 ， 颈部受力最小 。在骨科医生看来 ， 可以尝试小范围运动 ， 过度拉伸需谨慎 。并不是所有的颈椎病患者都适合做瑜伽运动 ， 颈椎病很容易因为姿势不正确或者过度拉伸而加重 。白领要想预防颈椎病 ， 要注意以下两点 。
1.玩电脑时 ， 最佳坐姿是：双腿伸直 ， 身体与髋关节垂直 。
2.工作时的运动姿势：挺直身体 ， 头部不要动 ， 双手从背后交叉托起头部 ， 保持6-7秒 。可以做反复训练 ， 一天可以练3-4次 ， 每次做5组 。
相信通过以上我们大家的了解 ， 广大朋友对于颈椎不好可以练习瑜伽 ， 心里已经有了自己独特的见解和比较标准的答案 。当然 ， 也要提醒大家 ， 由于瑜伽的一些动作和姿势比较复杂 ， 操作起来并不是那么容易做好的 ， 所以希望朋友们能达到自己最舒服的程度 。


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