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简单瑜伽缓解坐骨神经痛瑜伽热身给你安全保护( 二 )

健康知识动作练习瑜伽


② 休息0.5-1小时后再洗浴 。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动 。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层 。

简单瑜伽缓解坐骨神经痛瑜伽热身给你安全保护

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相关禁忌
禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽 。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全 。
禁忌二: 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽 。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作 。
禁忌三: 骨质疏松症者，练习要小心 。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折 。
禁忌四: 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作 。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽 。
禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽 。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤 。
禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损 。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作 。
【简单瑜伽缓解坐骨神经痛瑜伽热身给你安全保护】禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽 。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病 。


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