5.少饮烈性酒 。 长期过量饮用烈性酒 ， 能使皮肤干燥、粗糙、老化 。 少量饮用含酒精的饮料 ， 可促进血液循环 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤产生弹性而更加滋润 。
6.适当饮水 。 正常的成年人每日应饮水2000毫升左右 。 充分的水分供应 ， 可延缓皮肤老化 。
7.少摄入使人肥胖的食物 。 肥胖是导致皮肤老化和病变的危急因素 。 但不行过分节食 ， 以免皮肤失去活力 。
8.睡眠充分 。 充分的睡眠既可清除身体疲备 ， 也是使皮肤保持衰弱的一味良药 。
总之 ， 健康与美容是一个需要我们长期坚持的过程 ， 它贯穿于我们人生的每一天 ， 一旦中途终止就会前功尽弃 。 因此我们应从日常活中的细节做起 ， 保养自己 ， 才能永久散发活力 。
——《养分与健康美容》
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