Upload/Articles/412/0/506/506098_20220705145442922.jpg" >
缩短单次时间会更好？
很多人在接触平板支撑后被灌输的一个知识是：平板支撑一次能坚持的时间越长越好 。
其实是不对的 。
1次平板支撑10秒钟后休息10秒，一组做5次;再一组4次;再一组3次、2次、1次，每次只要10秒钟 。每周4-7次训练，6周以后，练习者的核心稳定性有了显着提高，也就是腰伤的可能性显着降低 。因此，平板支撑每次10秒，多做几次，就有健康效果，不必追求一次几分钟 。
划重点
做平板支撑如果只追求支撑时间,反而会加重腰椎压力,甚至引起腰椎突出等情况 。
推荐阅读
- 你知道人体的十二大极限吗？ 人体极限
- 胡歌|胡歌主演的五部高分剧，《伪装者》排倒数，你若都看过真爱粉无疑
- 刘德华|可怕的刘德华，你到底还要瞒我们到什么时候呢？！
- 情侣|辛巴再次劝说赵梦澈追求徐婕，放话：因为她是你对象，当初才签约
- 华为|七零后大叔感叹：升职嫌你老，退休还太早，职场没希望又必须硬撑
- 还是觉得你最好|2022年9月票房最惨的电影，上映首日票房才收入775元
- 经典|如何判断自己是否肥胖？这4个标准或可判断，不妨看看是否达标
- 杨紫|近期热播的5部网剧，杨紫新剧垫底，榜首当之无愧，你最喜欢哪部
- 听见下雨的声音吉他谱?听见下雨的声音周杰伦
- 旅游|神十四乘组将第二次出舱！2025年中国有望开启太空旅行：票价200-300万元