江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

经期女性饮食注意事项 女性经期吃什么？她们经期吃什么？他们用血和污水吃什么？( 二 )

健康知识淡菜食物经期


推荐食谱：红枣羊肉汤
成分：
羊肫600克，白萝卜一个 。
半、干枣8颗、食盐1.5茶匙、姜1小块、料酒1汤匙、葱白1小段、香菜1根、白胡椒粉少许、水适量
做法：
1、白萝卜洗净切滚刀块，大葱切段，老姜切片，香菜切末，大枣洗净备用 。
【经期女性饮食注意事项 女性经期吃什么？她们经期吃什么？他们用血和污水吃什么？】2、羊腩肉切大块，用冷水浸泡1-2小时候去除血水，中途需换水2次 。泡好的羊肉冷水入锅，加姜片和料酒焯水 。焯水后的羊肉用温水冲去浮沫、浮渣控水备用 。
3、砂锅里放适量的水，冷水放入羊肉、大枣、葱段和姜片，大火烧开转小火炖1小时
4、1小时后放入白萝卜，继续小火炖半小时左右至萝卜软烂，然后根据自己的口味调入适量的盐关火焖10来分钟即可出锅，食用前调入一些香菜末、适量的白胡椒粉调味即可 。
四、经期饮食调理的食物：芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
推荐食谱：果仁黑芝麻糊
食材：
熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升 。
做法：
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机 。
2、用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎 。
3、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅，加入清水大火煮开 。
4、转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可 。
五、经期饮食调理的食物：核桃
作为四大坚果之一，核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功 。
推荐食谱：琥珀核桃
食材：
核桃125克、芝麻8克、绵白糖20克、蜂蜜20克、黄油12克
做法：
1、核桃仁装盘子里，进微波炉，不加盖高火1分钟 。
2、将核桃取出，调入蜂蜜、白糖、黄油拌匀，不加盖进微波炉高火2分钟 。
3、取出趁热撒上黑芝麻拌匀，再入微波炉中火20秒 。
4、取出拌匀，平摊到盘子里放凉就可以吃了 。
经期吃什么排污血？养生之道网专家指出，以上粥女性在月经期间应该多吃一些，对排污血有很好的帮助 。
养生之道网导读：女性经期吃什么好？女性经期是比较脆弱的时候，这时要在饮食方面进行调理，多吃一些对身体有利的食物，那么女性经期吃什么好呢？下面小编为大家介绍 。
1、不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适 。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经 。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物 。

经期女性饮食注意事项 女性经期吃什么？她们经期吃什么？他们用血和污水吃什么？

文章插图
4、摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
5、饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲惫、情绪不稳定等不适 。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶 。
7、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物 。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血 。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品 。
女性经期吃什么好 这些食物是首
相信很多人都不知道女人生理期期吃什么好，其实，如果女生知道自己在经期吃什么好，不仅对身体健康有帮助，还能够起到护肤的作用比如：美白、丰胸等等 。那么在女人生理期吃什么好呢?下面小编为你揭晓谜底 。
女性经期吃这些食物可滋补
鸽肉 。鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
羊肉 。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半 。
海参 。海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零 。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力 。


推荐阅读


上一篇：女性服用阿司匹林易患胰腺癌

下一篇：五种表现都说明一个问题:更年期来了！