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月子应该怎么坐？ 产妇坐月子怎么坐( 二 )


可以适当食用温热的水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，如白菜、土豆、木耳、苹果、桃子等 。水果还是蒸着吃比较好 。

产后1周内不宜喝炖汤(即催乳汤)，如鱼汤、鸡汤、猪脚汤等 。
首先是消化不良的问题 。其次，这个时候排奶不是很顺畅，过早喝汤会分泌很多奶 。此时新生儿吃不了多少奶，奶一直在乳房里，容易引起疼痛和硬结，还可能引起乳腺炎和发热 。随着妈妈身体和消化能力慢慢恢复，宝宝食欲增加，射奶畅通后可以适当喝汤 。最后，产后一周是排出恶露的最佳时间 。吃太多滋补炖肉对排出恶露不利 。
多走动
一些传统观念认为，母亲在分娩后应该呆在床上恢复体力 。而产后妈妈血液处于高凝状态，是容易引发血栓的高危人群 。长期卧床会增加下肢深静脉血栓和肺栓塞的风险，对恶露流出不利 。
一般来说，产后几个小时，产妇就可以下床活动，不仅可以预防下肢深静脉血栓形成，还可以促进胃肠蠕动、排气、排便和恶露排出，加强盆底韧带，减少子宫脱垂的发生 。所以产后定期适当的运动更有利于产后恢复 。
关于产后运动
产后2天就可以开始做一些产后运动了 。
产后6周开始规律的有氧运动，如散步、慢跑 。一般从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周4-5次，形成规律 。
剖腹产的妈妈要根据自己的身体状况，如贫血、伤口恢复等情况，逐渐增加有氧运动和力量锻炼 。

提示:坐月子期间，不宜长时间停留在信息资源网上、下蹲、弯腰、搬运重物，以防腹压增高引起子宫脱垂 。
4.室内要经常通风 。
一些传统观念认为，坐月子要盖好，关好门窗，这样可以挡风，即使是夏天也要穿长衣长裤 。但保暖要因时制宜，视具体情况而定 。
如果一直关着门窗，室内很容易滋生细菌，空气体变脏，形成异味，容易引起大人小孩烦躁，甚至引发支气管炎、肺炎 。
另外，产后妈妈汗腺活跃，代谢旺盛，所以比以前出汗多 。如果刻意捂汗，人会感觉更虚弱，受风感冒，夏天甚至会中暑，不利于恢复 。

所以坐月子期间要保持室内空空气流通，每天可以开窗通风1-2次，每次至少30分钟 。夏季天气炎热时，合理使用风扇或空，但注意不要对产后母婴吹风口，尤其是头背部；冬天太冷可以开空 。一般来说，28℃比较合适 。另外，冬天出门注意保暖 。
最后，产后妈妈在坐月子期间要保持快乐 。有些产后妈妈会因为雌激素水平急剧下降而出现情绪变化 。虽然这是一种正常的表现，但家人也应该给予一定程度的理解，让产妇能够舒适、平静地度过坐月子期 。

看到这里，我们也可以理解，过去的坐月子观念，老一代的墨守成规，都是为了产后妈妈着想，可以说是一种执着的善良 。
但也不能完全无视，更不能盲目追随一些错误的传统观念而不接受新事物 。坐月子这么重要的事情，需要科学对待 。
【月子应该怎么坐？ 产妇坐月子怎么坐】


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