放松身心舒缓心情的12个小妙招 放松心情( 二 )
打开你自己
耸几下肩膀 。感受发生的变化 。肩膀会自己找到最舒服的姿势 。他们经常忍受我们的紧张 。边走边想着放松肩膀 ， 可以消除阴郁的面部表情 ， 帮助手臂自然摆动 。
用你的眼睛肯定你自己
站起来闭上眼睛一会儿 。安静的睁开眼睛 ， 看着眼睛要去的方向 。再次闭上眼睛 ， 感受脚下的地面 ， 让思绪充斥全身 。再慢慢睁开眼睛 。放松后 ， 你是向上看还是向下看？当我们的目光与脚步相匹配时 ， 我们会感到自然而活泼 。
找到一种舒服的感觉 。
走路的时候注意自己的呼吸节奏 ， 不要去想 ， 也不要刻意改变 。吸气时间比呼气时间长吗？有停顿吗？你有规律地呼吸吗？感受空气进出身体 。
只有依靠这种意识 ， 才能逐渐把气息调整到让身体感觉舒服的节奏 ， 让走路更舒服 。
以上方法都很简单但是很有效 。有需要的朋友不妨一试 。
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