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男人冬季保养有误区 男性冬季养生( 二 )


第四:黑豆
推荐:建议男性可以一周吃两次 。
黑豆可以有效地为我们的身体提供左右营养，使我们感到精力充沛，也给我们带来饱腹感 。为什么黑豆很小却如此重要？主要有两个原因 。第一，黑豆富含纤维素，可以很好的填饱肚子，让我们有饱腹感 。除此之外，黑豆中还含有一种结构非常复杂的碳水化合物，这种碳水化合物在抓花的时候可以产生大量的热量，对保持身体运转有非常重要的作用 。
相对于肉类食物，黑豆也含有大量的蛋白质，但是肉类食物中没有不饱和脂肪酸 。专家告诉我们，在自然界中，豆类食物是一种含蛋白质较多的食物，而黑豆比其他豆类食物含有更多的纤维素，所以对人体有更好的保健作用 。
第五:绿茶
推荐:建议每天喝几杯绿茶 。
虽然绿茶的信息资源很普通，但是对我们的保健很有用 。除了众所周知的抗癌作用，绿茶还可以延缓衰老，预防老年痴呆症 。专家说，无论你用热水还是冷水泡茶，都对身体有益 。对于一些不喜欢茶包的人来说，使用液体绿茶精华也是不错的选择 。
第六:鸡蛋
推荐:建议每周吃3~7个鸡蛋 。
最好每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋不仅富含肌肉生长所需的氨基酸，还含有促进记忆的维生素 。除此之外，鸡蛋也是胆碱含量的丰富来源之一，经常食用对身体非常有益 。就连营养学专家也表示，鸡蛋几乎包含了人类鼻子生长所需的全部营养，经常食用可以让身体更加强壮 。
有些男性在冬夜会把头直接放在床下，以为这样会暖和一些，但床内二氧化碳浓度高，缺氧会让人醒后感到虚弱无力 。冬天是养生的最佳时机，但是很多男人工作忙却不在乎养生 。一旦他们陷入养生的误区，各种疾病就会接踵而至 。


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