常做扩胸运动
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丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直 。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气 。
美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动 。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实 。
双手错落俯卧
用时：需保持5秒钟 。
数量：双手各进行3次 。
效果：可以锻炼胸部肌肉 。
1、 双腿跪于地板上，让右手在前左手在后的方位支撑着地面，眼神看向正前方 。
2、手臂弯曲，上身向下压，尽量压到不能再压的位置，并在此位置保持5秒钟，最后恢复到第一步的动作，换手重复进行这套动作3次 。
跪姿提臀
用时：需保持5秒钟 。
数量：需重复进行3次左右 。
效果：可预防胸部下垂 。
1、双腿跪在地板上，手臂弯曲并支撑着地面，眼神看向正前方，让脚尖发力支撑小腿 。
2、脚尖发力，抬起腿部并尽量伸直，膝盖处不可以弯曲，臀部也一起提起，抬到不能再抬的位置，并保持这个姿势5秒钟，最后恢复第一步的姿势，并重复这套动作3次左右 。
站姿推墙
用时：需保持10秒钟 。
数量：需重复进行3次左右 。
效果：可使胸部向中间集中，改善外扩的情况 。
1、站在离墙壁30厘米的地方，双腿分开，双手向前平举，做推墙的动作 。
2、下半身保持不动，让胸部向墙面倾倒，并且要收紧胸部、腹部及臀部，保持这个姿势10秒钟，之后恢复到第一步的姿势，并将这套动作重复进行3次 。
乳房按摩
丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩；另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩 。两只手同时进行，共按摩20次 。
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用 。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来 。
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