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吃什么食物又健康又可以瘦呢？( 二 )


3、适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的；
4、每周吃两次鱼，少吃红肉，而且尽量选用瘦肉 。(金枪鱼、沙丁鱼、三文鱼、富含对心脏有益的亚麻脂酸(Ω-3脂肪酸) 。沙丁鱼有助于下降血液黏稠度和血压，坚持正常的心律，进步高密度脂蛋白 。科学研讨发明，人体摄入较多的Ω-3脂肪酸，能够大大下降心脏病发病的风险和预防心跳停滞导致的猝逝世)；
5、少吃甜食，掌握含糖饮料；用新颖水果取代甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；
6、 适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹 。
健康饮食从这一刻开端！


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