怕狗是一种怎样的体验？你有哪些不堪回首的“怕狗”糗事？( 二 )
3、放松入静训练： 找一个宁静没有人打扰的处所，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山围绕、绿树成荫的安静处所，心情变得温和起来 。现在开端放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能赞助我们掌握自己的身材，有助于战胜紧张的反响 。4、镜子技能： 每天用10分钟左右的时光，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：我信任自己可以轻松自如地与别人来往!我信任自己必定能胜利地转变!如此重复多遍，要细细地体验自己心坎所产生的变更，感到一下自己是否信任这句话 。
5、浏览巨人传记： 尝试着看一些名人巨人的传记，用他们的成长和胜利阅历来鼓励自己，使自己建立起愿意转变的勇气和信念，同时，看过这些巨人的业绩后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模拟他们的一些积极的思想和行动(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记) 。
05 本来上高中，中午坐校车回家之后有四十分钟时光用来吃饭和午休，但是楼下有人养狗终于会遛狗！每次碰到，我会站在很远的处所等他们走远！小区太多养狗的！导致我基本没法出去买东西，走两步就会遇到！吓到不能动！只要是狗！不管多大多小！为了避开他们我可以三过家门而不入！老远我可以喊狗主人把狗保住！听到楼下有狗要上楼，我可以秒速冲回家！四楼！有一次被亲戚带到另一个寝室家里玩！哦尼玛！有一只松狮！哦尼玛！他们还打扑克！走不了！哦尼玛！我自己坐在沙发那里一动不敢动！看到他我直接哭了！怕狗20年我也是服了
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