如果自己非常的愤怒想要打架，怎样才能缓解？( 二 ) _小知识

8.听听音乐
当你心境不好的时候，可以选择和恰当的听听音乐，尤其是那些倾向古典的音乐，能够更好的赞助你平定情感，赞助你减轻压力，然后闭上眼睛，慢慢的听着小曲，懊恼什么的都不见了。

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9.深呼吸
无论你遇到什么艰苦，都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情感，影响人精力健康的同时也影响人的身材健康。研讨表明，深呼吸可以赞助人们镇定神经，减轻焦虑情感，苏醒神志。切记，不要将怒火压制在体内，更不要让它掌握你的生涯，要转过来掌握它。
03 不要被恼怒掌握，不要在情感失控的时候做任何决议。每个人都会嬉笑怒骂。怒，发怒是人的惯例情感，和你每天会笑一样平凡。但是如果你是习惯性的容易发怒，那就是为性格暴躁了。
有人以为恼怒是一种惯例情感，认为不爽了就要发飙，发泄情感，并且要给对方威慑力，让对方畏惧自己，不是理所当然的吗?可能是你认为向别人展现你的“攻击性”能换来尊敬和敬畏。
但事实上，恼怒会伤害你的人际关系，这个不用多说了吧，你的朋友都会因为你容易发飙，而当心翼翼的和你说话，生怕那句不当心又刺激到了你的敏感的神经，久而久之你朋友自然会和你疏远。
恼怒也同时会破坏你的健康，据医学研讨表明，恼怒使胃里分泌更多胃酸，从而影响到消化体系，从而发生相干消化疾病。
最重要的是发飙只会让事情变得更糟糕，而不是变好。
你处于恼怒状况时，情感是不稳固，会影响你的逻辑思考，会影响你的断定和表达，对方也不会认真听取你的叙述，他的注意力会不自觉的被集中到你的恼怒情感上，并同时激发了对方的防御体系，来回应你的攻击性语言和行动。最终双方要么吵得不可开交，要么就是一拍两散。

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04 1）想一下你到底是为什么朝气。
2）再想一下这个恼怒的情感源自你对这个事情的什么意见。
3）不要对这个人或者这个事物发火，因为他们没有错，是因为你对他们的意见发生了这样的情感。
4）如果没有方法理性，一个人躲起来，发泄。
情感没有错，对象没有错，有问题的只是你的角度和意见而已。让情感自由，但你可以选择释放的方法。