女性常熬夜 警惕妇科病“来袭”
据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多 。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，风险越大 。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱 。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期 。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡 。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系 。
因此，女性朋友能不熬夜尽量别熬 。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟 。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证，内分泌恢复正常，对身体的不良影响会相应减少 。而且，女性朋友们应坚持每3-6个月测次激素水平，以便发现问题，及早处理 。
经常熬夜的女人做好滋补
一、重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽 。
晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片 。
晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发 。敏感性皮肤应尽量少食海鲜 。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用 。
二、给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。
如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收 。
三、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法 。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等 。
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